お家で簡単♪『冷え性対策！』

最近グッと冷えてきて、

冬が目前まで迫ってきましたね！




そんなとき、皆さんは「冷え対策」してますか？




冷えは、お身体に様々な影響を与えます。



（詳しくは、 こちら のページをご覧ください。）




今年こそ、冷え対策をして、

冬を健康に快適に乗り切りましょう！




今回は、 お家でできる簡単冷え対策 を

タイプ別に簡単にご紹介いたします！

１．冷え性タイプ　～末端・下半身冷え～

まずは、「末端冷え」と「下半身冷え」タイプ。




末端・下半身が冷える方は、

冷えのある手前側の関節を通る血流が悪くなっているパターンが

多くあります。





ほとんどが足先か手先、下半身の冷えであるため、

足湯やその関節を温める洋服（ソックス・手袋）を使うと

非常に効果的です♪





寝る時や夜ご自宅着いてからだけでなく、

冷えが四六時中あるようであれば、出来るだけ日中も

温めるといいでしょう♪




また、下半身冷えの方は、

骨盤周りの血流も悪くなっている可能性があるため、

腰から下をひざ掛けや、こたつで温めるとよりいいです♪

２．冷え性タイプ　～内臓・全身冷え～

次に内臓・全身冷えタイプ。



主にお腹の冷えが悪化の根源であると考えられます。




冷えたお腹には、カイロや腹巻で

直接的に程よく温めることがおすすめです♪







また、お腹の冷えの原因には、

飲み物や食べ物、直接的なお腹の冷え、

下半身の冷えが悪化してきてお腹に至ったパターンがあります。





これらは、

お食事や飲み物の改善が必ず必要です！

◆変えるべきもの


冷えの食事：生魚、お寿司、冷やし中華、冷やしそば・うどん、
　　　　　　夏野菜（生）、乳製品（ヨーグルトなど）、アイス　など　　

冷えの飲み物：キンキンの飲み物、麦茶、氷　など

◆摂るべき食事もの


温める食事：にんじん、ジャガイモ、ショウガ、にんにく、シナモン、
　　　　　　羊肉、栗、シナモン　など

温める飲み物：黒豆茶、白湯、ホットミルク、しそ茶、紅茶

日常生活からきた冷えは、

日常生活で対処が必要です！




冷えの本番を迎える前に、

全身症状の見直しをしましょう！

３．その他の対策　～お灸～

お灸もとてもおススメです！




というのも、

カイロや湯たんぽなどに比べて

より深いところへ熱が届きやすいからです♪




いまでは、煙の出ないお灸もネット販売ございます♪




当院の患者様にもお勧めしているものですので、

ご興味のある方はぜひ見てみてください♪


せんねん灸の奇跡（Amazon）

おススメのツボ　～大椎（だいつい）～

背中の横幅のど真ん中、

背骨の首の近くをさすると、

ひときわ大きい背骨のゴリゴリがあります。


そこのすぐ下にお灸をするといいです♪


背骨に沿って全身が温まりやすく、

風邪で背中がゾクゾクした時にも効果的です！

おススメのツボ　～照海（しょうかい）～

照海は、

足首から下の冷えや、

内もも、下腹部の冷えに効果的です♪


足首の内側、

くるぶしとかかとの間のくぼみにお灸をします♪

３．その他の対策　～鍼灸～

その他にも、

鍼の施術でお身体を温めることもできます♪




鍼灸施術は、

西洋医学の視点だと、血流の悪さや筋肉のコリを取り除くことで、

東洋医学の視点だと、気や血の流れがスムーズになるようにすることで、

冷えのさらなる解消へと導きます♪




また、当院では、

フットウォーマーやホットマットを使用しながら施術を致しますので、

施術を受けながら身体をより温かくすることが出来ます♪

皆さんも鍼灸施術でお身体の冷え、

改善してみませんか？

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皆様の閲覧とご来院を

心よりお待ちしております。

きき鍼灸院
院長　徳田麗早